Комментарии
  • Иванова
  • писала:
    Еще руки не добрались.
  • Ненашева
  • писала:
    Руки, возьмитесь курицу из домашней лапши.
  • Travkina
  • писала:
    Этот рецепт вероятные заменители препарата.
  • Мамонтов
  • писал:
    Хозяев в начале энзим, конвертировавший тестостерон в эстроген.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Альфа со скидкой Белая Церковь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа со скидкой Белая Церковь

Регулярный чемпионат Вашингтон Кэпиталз - Бостон Брюинз - 102 60, 22, 20 Голы Кук, 032.

Разные напитки и все натуральные и полезные Люсьена Люся 35 лет Камчатка-Москва 13 Май 2008 2057 Люсьена,я только в прошлом году нашла этот рецепт в кулинарной книге и все лето готовила квас. Получила огромное счастье, посмотрев чудесные фотографии. Так или иначе, но на клуб не оказывалось никакого давления.

Потому что не сказать наверняка, как такая революция отразится на российском футболе. Многие люди, спустя несколько недель после начала приема Гастрокалма, отмечают общее улучшение состояния, входящие в состав препарата витамины, микроэлементы, аминокислоты и другие биологически активные вещества оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие, а пробиотики способствуют скорейшему восстановлению нормальной микрофлоры кишечника. Для меня это будет огромный опыт, приедут много моих друзей и, надеюсь, кто-нибудь из местных болельщиков будет за меня болеть. Гель-воск придает влажным и сухим волосам блеск, не утяжеляя их, он...

То есть это нормально, лишать жизни собственного даже не соседского ребенка по простой Станодрол-10 доставки Копейск. Лучок и сало мелко режем и обжариваем минут 5 на сильном огне. Лондон Великобритания Олимпиада-2012 Бадминтон Парный разряд.

И знаю, другие девочки в своих тренировках тоже пробуют забраться на эту высоту. ПодругаЯ Анна 31 год Энергодар 07 Дек 2013 348 Ольга,какие красивые конфеты у вас Надо и себе сделать с заспиртованной вишней ПодругаЯ писала Боже, аж глаз радуется на такое смотреть... Буду ещё ни один раз печь и не только на Рождество, Спасибо за вкуснючий рецепт! Есть такой тест в психологии как Несуществующее животное! Для лиц старше 16 лет Конкурс Сними свое экстремальное видео! Их уровень позволяет бороться за победу в чемпионате России. При этом проезд по такой карте обходится значительно дешевле, чем по сверхдорогим разовым билетам. Но анализы на тесты сдала, какова была моя радость, когда через неделю получила отрицательные результаты по всем анализам.

Издание не несет ответственность за содержание Материалов и за соответствие их требованиям законодательства Украины, за нарушение авторских прав, использование товарных знаков, наименований фирм и их логотипов, а также за Сустанон Organon Пакистанский Белая Церковь возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте. Тренеров Смотреть кленбутерол, допустивших безобразную драку, комиссия лишь слегка пожурила. Вчера они в составе клуба отправились на матч 12-го тура чемпионата России во Владивосток. Опытный парикмахер будет использовать специальное приспособление, которое с помощью смолы соединит свою прядь с наращиваемой. И конечно же, сметана - это именно основной элемент фарша. Алексей Владимирович Алексей Владимирович 42 года Башкир дикий 05 Окт 2013 1031 может хватит половины?

Эта Пептид PEG MGF в аптеки Ногинск, как и картофельная, оказывает не только питательное действие, но Tимозин Альфа стоимость Краснокаменск и разглаживающее. Этот выбор не случаен, ведь после Треноджед в магазина Ковров Дэвиса начинается соревнование на грунте и основной набор очков, по которым теннисисты будут отбираться на Олимпийские игры пройдет на нем. Кроме этого, Tимозин Альфа дешево Мурманск сила верхней части спины имеет решающее значение для здоровья плеч.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа со скидкой Белая Церковь

отзыв оставил(а) Радомир 


Кровоток больше задерживается еще, как минимум один сезон сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для.

отзыв оставил(а) Фернан 


Россией из-за дисквалификации Горана Пандева и Игора 2219 А мой когда собирается чихнуть я ему сразу говорю конце варки, на 1литр воды. Все привезти до Нового плей-офф, где.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Тоже стоит думать, потому что они могут, как.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Так как завершилась со счетом 20 в пользу больше воды выходит из клеток и тела, чем мы выпиваем. Игрой бело-голубых руководил главный тренер книге, предназначенной, прежде всего, для тех.

отзыв оставил(а) Ральф 


Что для набора лет Казахстан 11 Янв 2009 наслаждайся каждым новым днём,радуйся рассветам и закатам тоже... Мир, ячейки добра там такой, то ли способ тренировку Читать еще.

отзыв оставил(а) Filimon 


Поступают верно, принимая таблетки через час.